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本報記者 袁藝 宋潔婷 陶贇婷 崔陽陽

最近,“天價跳繩班”一詞被頂上了微博熱搜,緣於北京海淀區萬柳附近的跳繩班收費上門授課這件事:每節課1小時,每期5節課,一對一價格高達2000元,一對二每人1200元,一對三每人900元。信息一出,不少網友紛紛發出這樣的感嘆:“學個跳繩還得報班?”但事實上,家有兒女的家長都知道,如今這項最簡單的跳繩運動在學校體育課業中佔有越來越重要的地位,小到期末評優,大到中考成績,跳繩已成了中小學生的必達標任務。而且最早在幼兒園階段,寶貝們已經跳起繩來。日前,記者圍繞跳繩話題展開了一次調查。

  蘇州市新莊小學是跳繩特色學校,最近大課間活動中,全校同學一起練習跳繩。通訊員 李瓊攝

蘇州市新莊小學是跳繩特色學校,最近大課間活動中,全校同學一起練習跳繩。通訊員 李瓊 攝

現象

幼兒園大班跳繩成風尚,體能班每小時單價近200元

朱迪是姑蘇區一家幼兒園的大班學員,10月以來,幼兒園班主任佈置了每天跳繩打卡的任務。剛開始,朱迪媽媽有些不以為意,並沒有完全執行老師的任務。但是,最近她有點坐不住了。班上同學開始在羣裏分享跳繩練習視頻,有的孩子能連續跳好幾十個,還有的孩子會花式跳繩。而朱迪最多一下連續跳四個。

“我專門諮詢了班主任,老師説現在大班只要求孩子們進行練習,沒有特別嚴格的達標要求,整個大班年級的體育重點項目就是跳繩。可是別人家的孩子那麼厲害,我就焦慮啊,於是自己在網上找了正規的跳繩指導視頻,每天晚上親自陪女兒練習。”朱迪媽媽説道。

同樣是大班年級的米莉在蘇州工業園區一家幼兒園就讀,她所在的班級班主任也提出了鍛鍊跳繩的要求。“米莉的運動神經本就不算太發達,尤其相比較之下,班上厲害的同學太多,平時各種跳繩計時賽、跳繩花樣展示等,讓孩子無形中感受到壓力。”米莉媽媽説。為了幫助米莉更好地適應幼兒園的體育活動,媽媽給米莉報名了一個體能班,那裏的老師可以一對一指導拍球、跳繩等項目。不過體能班價格也不算便宜,每小時將近200元。

跳繩影響小學期末評優,家長指導技術還要陪練

在《國家學生體質健康標準(2014年修訂)》中,跳繩就已成為小學階段的必測項目,而且也成為小學體質健康測試的加分項目。根據要求,一到四年級,跳繩成績佔體育總成績的20%;五六年級由於50米×8往返跑的加入,比例有所下降,但仍佔10%的權重。學生體質健康標準的學年總分由100分的標準分和20分的附加分共同構成,滿分為120分。而在小學階段,能獲得20分附加分的高優指標正是1分鐘跳繩。以小學一年級學生為例,男女生1分鐘跳繩的滿分標準分別為109個和117個。在滿分的基礎上,每多跳2個可獲得附加分1分,附加分最多可以加到20分。

對於這個標準,正在上一年級的小辰深有感觸。由於體育成績直接影響學期末的三好生評定,所以小辰爸爸一直盯着孩子的跳繩練習。“他剛上一年級時每分鐘只能勉強過10個,遠遠未達到合格標準,更別提優秀了。”小辰爸爸説,所以他每天督促兒子練習。小辰爸爸每天都是乘地鐵接送孩子上下學,於是地鐵站台成了父子倆每天練習的場所。如今半個多學期過去了,小辰每分鐘的跳繩個數也從可憐的10個飆升到了70個,小辰也變得更加自信起來。

另一位指導一年級女兒跳繩的王爸爸也頗有心得。他告訴記者:“小學低年級孩子要在體育課上學會所有技術動作是很難的,老師也來不及個別輔導,這就需要家長回家給她糾正了。我給她看了很多跳繩的示範視頻,她漸漸摸索出了要領。所以,遇到體育基礎不是很好的孩子,千萬不要打擊她,要相信她完成基本的考核目標還是存在可能性的,只要一開始掌握正確的技術,每天堅持練習,根據老師的要求完成打卡作業,就沒什麼大問題了。”

家住蘇州工業園區的唐琴今年升入四年級,雖然作業漸漸多起來,但她一直堅持體育鍛煉,特別是學校要求的“每天堅持跳繩300個”,已成為她回家後雷打不動的習慣。“其實跳300個繩不需要花費太長的時間,我們每天接她回家時就在小區裏跳上10分鐘,有時我們陪着她一起跳,互相監督,共同提高,孩子也覺得挺開心的。有段時間因為作業特別多,我們有兩個星期沒有讓她連續鍛鍊,結果體育課上跳繩考試,女兒的成績就落下來了。所以跳繩不僅是門技術活,更是體能活,只有堅持鍛鍊才能保持水準,將來中考時才能拿滿分。”唐琴媽媽説。

跳繩是體育中考熱門選測項目,考前反覆測試是關鍵

根據現今蘇州實施的體育中考方案,跳繩滿分標準是:男生一分鐘165個;女生一分鐘165個。結合往年蘇州的體育中考情況,考生跳繩的滿分率還是較高的。所以對於初三學生來説,跳繩成了熱門的選測項目。蘇州市振華中學初三體育老師莫的麗告訴記者,以她教的班級為例,中考選擇跳繩的孩子大約有一半。

來自振華中學初三的棋棋告訴記者,跳繩比較容易練習,對場地沒什麼要求,因為住在一樓,有時晚上有時間她也會在家裏跳一會兒,不會影響到鄰居。“每個同學都是從跳繩三部曲,準備、甩繩、跳過的分步練習開始的。”棋棋説,她小學的時候,最高紀錄是一分鐘120個,初一沒怎麼跳繩,後來自測了一次,一分鐘只能跳70多個了。經過了一段時間練習,現在一分鐘能跳170多個。“媽媽告訴我最好能保持在一分鐘180個,這樣中考跳繩拿滿分就比較容易保證,因為還要考慮到緊張等因素。”棋棋説。

在莫的麗看來,初三學生參加中考體育選擇跳繩還是要慎重考慮一下的。從體能的分配角度來講,跳繩需要的體能比排球和立定跳遠要多。所以對於體能差的同學,建議他們可以練習排球或足球。莫的麗特別提醒初三體育考試選擇跳繩的孩子,考前一定要反覆測試。一是記憶頻率;二是鍛鍊失誤後要快速調整再繼續的能力;三是反覆測試可以做到心中有數,考試就不那麼緊張了。

專業指導

從幼兒園到小學再到中學,跳繩一直陪伴着少年們的成長。既然如此,那麼究竟怎樣練習才能事半功倍呢?記者採訪了一些蘇城中小學體育老師,他們均認為跳繩屬於比較簡單的運動,只要堅持練習,熟能生巧,每個人都能夠跳好。下面是跳繩鍛鍊的要訣,分享給跳繩路上的學生和家長們。

1.先練習自己的跳高技巧。前腳掌抬腳落地。

2.手腕力量要足。掄繩子的節奏要配合跳高控制好。手臂稍收夾着身體,以小臂和手腕搖繩,雙膝微屈,以踝關節發力,雙腳前掌落地和起跳。跳繩時手臂儘量避免大幅度晃動,用手腕靈活地轉動跳繩,這樣跳的時間長,也不容易累。

3.把握好跳繩下落的時機再起跳,這是練跳繩最重要的。跳繩要在雙腳跳起時從下而過,這要求手、眼、腳、腦協調一致。當跳繩即將到達膝蓋部位時,雙腳就要跳起了,過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。此外,跳得不要太高,要不然時間長了體力不支,很快就跳不動了。

4.調整好節奏後,一定要多練習。練習多了自然會領會其中的技巧。

5.貴在堅持。多堅持一點就多跳幾個,日積月累便能成為高手。

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